Augustus 2020 Het begint bij communiceren en het kennen van je grenzen. Hou bij hoe je je voor, tijdens en na een gesprek voelt. Soms merk je dat het je te veel energie kost. Plan in dat geval je afspraken op momenten op de dag waar je het meeste energie hebt. Als je negatieve emoties opmerkt of [...]

Juli 2020 We voelen ons allemaal wel eens alleen, maar dit kan doordat we onszelf afzonderen door corona een stuk vaker voorkomen. Eenzaamheid is een subjectief gevoel. Wanneer we ons vaak eenzaam voelen kan dit effect hebben op onze mentale en fysieke gezondheid. Eenzaamheid zet onze waarnemingen in een ander daglicht. We kunnen dan denken dat de mensen [...]

Juni 2020 Veel mensen reageren angstig wanneer het op corona aankomt. Je onzeker voelen en je zorgen maken over het onbekende is beangstigend. ‘Wat als..’ gaat veel door ons hoofd en we denken constant aan het ergst mogelijke dat kan gebeuren, wat bijdraagt aan de stress van ons veranderde leven. Sommige mensen voelen zich uitgeput, boos, depressief, alleen, [...]

Mei 2020 Je zorgen maken over dingen, je dingen herinneren, terug denken aan de slechte momenten die gedurende de dag hebben plaatsgevonden of dingen die je nog moet doen vandaag kunnen slaapproblemen veroorzaken. Als ik vannacht weer niet slaap, dan kan ik morgen echt niet werken Negatieve gedachten over slaap kunnen het moeilijk maken om in [...]

Maart 2020 Wat betekent zelfcompassie nou eigenlijk? Het begint met onszelf gerust te stellen dat het oké is om te falen, fouten te maken, pijnlijke emoties te ervaren en niet perfect te zijn, omdat we aan het einde van de dag ‘slechts’ mensen zijn. Herkennen, toegeven en accepteren dat onze zwakke en sterke kanten tegelijk kunnen bestaan [...]

Februari 2020 Zelfzorg helpt je wanneer je het moeilijk hebt. Dit kan doordat het je helpt om te gaan met stressoren waar je geen invloed op hebt. Ook helpt het tijdens gewone dagen, als onderdeel van het onderhouden van je welzijn. Door aan je behoeften en benodigdheden tegemoet te komen bouw je weerbaarheid en het vermogen om met [...]

Januari 2020 In het nieuwe jaar hebben we vaak goede voornemens. Het probleem met deze voornemens is dat de doelen die we willen bereiken onrealistisch zijn Als je (te) hoge doelen en/of standaarden stelt en er naar streeft om deze te halen, dan gebruik je je gedrag en successen als maatstaaf voor je voortgang. Het onvermogen om [...]

December 2019 De maand december is de maand waarin we over het nieuwe jaar gaan nadenken en we ons afvragen wat we in het nieuwe jaar willen bereiken. Deze oefening helpt je om je doel wat makkelijker te bereiken... De factoren die je niet kan beïnvloeden hebben nog steeds een effect als je je doel wilt behalen. [...]

November 2019 Het verwerven van gezonde gewoontes, verminderen of afleren van niet-helpende gedragingen en het formuleren van meer rationele en helpende gedachten kunnen je welzijn verbeteren. Deze oefening is een voorbeeld wat je kan doen om je tevredenheid en geluk in je leven te verbeteren... ‘Geluk hangt van ons zelf af’ – Aristotle Je kan beginnen [...]

Oktober 2019 Wanneer boosheid niet gezond geuit wordt kan het vernietigend zijn. Zoek strategieën en manieren waarop je boosheid op een gezonde manier kan uitten; dit kan door te schrijven, zingen, kunst, hulp groepen, hardlopen, dansen, competitieve sporten, vechtssporten etc.. Denk aan effectief kalmerende activiteiten om je beter te voelen... Oefening Het zal je helpen om [...]