December 2020

Kerst staat voor sommige mensen in het teken van plezier, samenkomen en weer in contact komen met geliefden. Voor anderen kan dit een tijd zijn van eenzaamheid, stress, frustratie en conflicten.

Hier zijn 3 zelfzorg tips die je kunnen helpen deze gevoelens te overwinnen:

1) Relax: Plan gedurende de dag een paar momenten waarin je alleen en ongestoord op een rustige plek zit zodat je naar je lichaam kan luisteren. Ontspan je spieren, haal diep adem en focus weer. Luister naar je lichaam en zorg voor je zelf. In je lichamelijke behoeften voorzien kan je door een veeleisende tijd heen helpen.

2) Maak ook tijd om sociaal te zijn: richt je op het gezellig samen zijn met anderen en het maken van fijne herinneringen in plaats van te veel bezig te zijn met de voorbereidingen voor de feestdagen. Breng tijd door met mensen die om je geven en neem contact op met anderen die je vertrouwt als je niemand hebt om de feestdagen mee door te brengen.

3) Wees je eigen beste vriend: praat tegen jezelf zoals je tegen je beste vriend(in) zou praten wanneer dingen niet gaan zoals gepland of wanneer het niet is zoals je had verwacht. Wees aardig en meelevend. Herinner jezelf dat niet altijd alles volgens plan verloopt, hoe graag je dat ook zou willen. Erken dat je goede bedoelingen had: je hebt je best gedaan om het zo goed mogelijk te doen. Erken ook de dingen die goed zijn gegaan en de positieve dingen die hieruit zijn gekomen. Hou ook in gedachten dat er factoren buiten jezelf zijn die je niet kan beïnvloeden die aan het resultaat hebben bijgedragen. Je kan jezelf ook afvragen hoe belangrijk de details zijn die je dwars zitten als je naar het grote geheel kijkt. Dit zou je moeten helpen om hier op een andere manier tegen aan te kijken, waardoor het effect van de teleurstelling anders wordt.

Fijne feestdagen en een gelukkig nieuwjaar!

Handvat van de Maand