Augustus 2022

Voel je je schuldig als je “nee” tegen iemand zegt?
Stel je de behoeften van een ander boven je eigen behoeften?
Stem je in om dingen te doen die je eigenlijk niet wilt?

Als het antwoord op bovenstaande vragen “ja” is hou je mensen waarschijnlijk graag tevreden. Als je toegeeft, graag helpt of aardig bent gaat dit vaak ten koste van je eigen wensen en behoeften. Als je daarnaast anderen voor laat gaan ten koste van je eigen gezondheid dan ben je geneigd je omgeving tevreden te houden. Tevreden houden, of “pleasing”, wordt vaak geassocieerd met naar buiten gericht gedrag, omdat men bang is om afgewezen te worden als men “nee” zegt.

Een van de stappen die je kan nemen om te veranderen is een minuut de tijd te nemen voordat je impulsief op een verzoek reageert. Creëer wat tijd om na te denken voordat je een toezegging doet en je je verplicht voelt iets te doen.

Denk bijvoorbeeld:

  • Raak ik hierdoor gestrest?
  • Heb ik tijd en energie om dit te doen?
  • Wil ik het? Betekent het wat voor me en vind ik het belangrijk?
  • Heb ik iets belangrijkers te doen?
  • Wil ik alles of een stukje doen?
  • Is dit een relatie waar ik ook wat uit kan halen?

Een korte pauze nemen voordat je een keuze maakt verbetert je vermogen om beslissingen te maken. Het helpt je je eigen wensen en behoeften te onderkennen, wat je leidt naar een meer gebalanceerd leven.

Handvat van de Maand