Wanneer mensen piekeren, uitgebreid twijfelen of veel onzekerheid ervaren raakt de blik steeds meer naar binnen gekeerd. Alle problemen worden als het ware “herkauwd” terwijl de oplossing niet dichterbij komt. De voelsprieten zijn teveel naar binnen gericht.
Een praktische manier om de voelsprieten weer meer naar buiten te richten vindt zijn oorsprong in de toneelwereld.
Loop actief rond in de kamer en/of buiten en benoem hardop wat je ziet. Bijvoorbeeld; “boom, water, gras, bloem”. Door de waarneming van binnen naar buiten te leggen kom je in een actievere energie terecht.
Ook een rondje lopen of fietsen doet soms wonderen. Lichamelijke activiteit maakt stoffen vrij die de stemming verbeteren. Verder helpt lichamelijke inspanning om stresshormonen af te breken. Daarom wordt hardlopen vaak aanbevolen bij somberheid.
Probeer deze oefening en reflecteer op de resultaat. Helpt het jou?
Bron: “Het geestige lichaam” door Rene Diekstra.
