Deze maand krijg je een aantal gemakkelijke, voor de hand liggende manieren waarop je het jezelf makkelijker kunt maken. Ons brein krijgt de hele dag door informatie van alle 5 de zintuigen, maar het verwerkt niet elke impuls of prikkel van de wereld om ons heen. Als je je gestrest voelt, wordt het voor de hersenen nog moeilijker om informatie te verwerken. Je raakt ook sneller overprikkeld. Dit kan leiden tot concentratieproblemen, geheugenproblemen onrust in jouw hoofd en meer. Hieronder volgen eenvoudige praktische tips die je kunnen helpen:
Concentreer je op één taak en als het te veel voor je is, splits het dan op in eenvoudige en behaalbare taken. Voer deze kleine taak uit op het moment van een dag waarin je de meeste energie hebt. Je kunt het over de hele week verspreiden. Vind een structuur hierin. Beperk de prikkels en alles wat je aandacht zal verleggen. Zet bijvoorbeeld je e-mail pop-ups uit; zet je telefoon in de stille modus; zit alleen in een kamer; Gebruik oordoppen als je nog steeds “kapot” gaat van je omgeving. Als collega's je blijven onderbreken of lawaai maken, stel dan grenzen en vertel ze wanneer je beschikbaar bent om ze te helpen.
Als je je spullen op dezelfde plek bewaart, hoef je niet steeds te onthouden waar je iets hebt achtergelaten! Voor sommige mensen geeft een opgeruimd bureau of een schoon huis een vredige geest. Als dat op jou van toepassing is, hou het ook netjes maar doe het met mate.
Schrijf dingen op die je moet onthouden, maak lijstjes en gebruik reminders op je telefoon of horloge. Voor wachtwoorden kun je een wachtwoordmanager gebruiken. Je kunt altijd een vriend of je partner vragen om je aan iets te herinneren. Op die manier voel je je zekerder en kun je het even loslaten.
Stel bepaalde tijden in op een dag waarop je je inbox checkt. Zo word je niet afgeleid door de inhoud van de e-mail. Beperk sociale media tot een bepaalde tijd per dag. Zeker als je de neiging hebt om zaken uit te stellen of als je gevoelig voor sociale vergelijking bent. Als je direct actie neemt hoef je niet te onthouden dat je nog iets moet doen. Bijvoorbeeld het direct betalen van een rekening. Doe het en het is klaar. Plan in je agenda een bepaalde dag en tijd in voor bepaalde taken (bv. elke laatste dag van de maand na de lunch rekeningen betalen) of een routine vinden (bv. medicatie elke dag op hetzelfde tijdstip en altijd voor het ontbijt). Op deze manier helpen routines je geheugen en ervaar je een gevoel van gemak en rust.
Denk na over deze simpele praktische tips en vind je eigen trucs die bij jou en je levensstijl passen.
