Juli 2021
We hebben allemaal het heilig ‘moeten’, ‘ik moet vandaag het huishouden doen’, ‘ik moet anderen helpen, ook al ben ik moe..’
Tijdens onze ontwikkeling en soms ook door onze eigen conclusies door bepaalde gebeurtenissen leren we dat dingen ‘moeten’. Deze regel zorgt ervoor dat we gaan voor een te hoog, onrealistisch doel waar we onszelf tegen afzetten. Het bevorderd onze innerlijke kritische denker. Wanneer we niet aan deze verwachting kunnen voldoen voelt het alsof we niet genoeg of iets fout hebben gedaan, of totaal gefaald hebben. Dit heeft impact op het zelfvertrouwen. Hoe pak je dit aan?
Maak een lijst van alles dat je ‘moet’ en denk aan alle aspecten van je leven; thuis, werk, relaties, vrienden, je omgeving, het ouder zijn etc..
Kies eerst voor de regels waar je je het meest voor schaamt of schuldig over voelt.
Verken deze regels door de volgende vragen te beantwoorden:
Zijn de regels een reflectie van zwart-wit denken?
Zijn deze regels flexibel?
Verrijken ze mijn leven of houden ze me tegen? Laat het me beter over mezelf voelen? Op welke manier?
Wat zorgt ervoor dat ze verplicht zijn? Klopt dit ook?
Zijn ze realistisch?
Hoe zou mijn leven eruit zijn als ik dit niet meer zou moeten?
Hoe zou ik me dan voelen, gedragen of denken?
Zouden anderen dan anders denken of zich anders gedragen?
Nadat je deze vragen beantwoordt hebt kun je bekijken hoe je deze vragen anders kan formuleren zodat ze je leven verbeteren, ze je leiden door je eigen normen en waarden en verbeteren hoe je over jezelf denkt. Herformuleer je regels en pas ze aan. Evalueer de resultaten en de impact die de verandering op je gehad heeft.
