Onderzoek wat het beste werkt om met je boosheid om te gaan

Oktober 2019

Wanneer boosheid niet gezond geuit wordt kan het vernietigend zijn. Zoek strategieën en manieren waarop je boosheid op een gezonde manier kan uitten; dit kan door te schrijven, zingen, kunst, hulp groepen, hardlopen, dansen, competitieve sporten, vechtssporten etc..

Denk aan effectief kalmerende activiteiten om je beter te voelen...

Oefening

Het zal je helpen om jezelf te uiten op een manier die niet agressief is naar anderen of jezelf, maar wel een uitlaatklep is voor de ervaren boosheid. Hand werk zoals tuinieren, ramen wassen, stofzuigen en dergelijke kunnen ook helpen. Door je te focussen op de taak waar je mee bezig bent en tegelijk lichamelijk bezig te zijn kunnen frustraties en boosheid afnemen. Je kan ook denken aan effectief kalmerende activiteiten om je beter te voelen, zoals het nemen van een lang bad, een massage, spelen met huisdier, strandwandeling maken en door te luisteren naar natuurgeluiden. Experimenteer met verschillende strategieën en reflecteer wat voor effect deze op de intensiteit van je boosheid hebben om te kijken wat het beste past bij jouw stijl en persoonlijkheid. Je kan het voor jezelf opschrijven, zodat je een plan van aanpak hebt voor verschillende situaties. Hou in gedachten dat niet elke strategie past bij iedere situatie. Je moet voor jezelf uitvinden wat het beste past bij welke situatie.