Wat kan je doen als anderen helpen tijdens de crises je uitput?

Augustus 2020

Het begint bij communiceren en het kennen van je grenzen. Hou bij hoe je je voor, tijdens en na een gesprek voelt. Soms merk je dat het je te veel energie kost. Plan in dat geval je afspraken op momenten op de dag waar je het meeste energie hebt.

Als je negatieve emoties opmerkt of merkt dat je op begint te raken dan is dit het teken dat je je grenzen hebt bereikt

Het doorgaan met geven van emotionele ondersteuning zorgt er dan voor dat je over je grenzen heen gaat. Sluit het gesprek af en ga iets doen wat je energie geeft.

Oefening

Als je je voor een gesprek al moe of niet lekker voelt dan is het tijd om je grenzen aan te geven. Doe dit op een assertieve manier. Geef aan hoe je je voelt en, als je dit wilt, wanneer je hem/haar weer kan zien. Je kan bijvoorbeeld zeggen ‘ik voel me niet fit vandaag. Ik heb wat tijd voor mezelf nodig. Vind je het erg om morgen te praten?’. Neem meer tijd om voor jezelf te zorgen. Ga dingen doen waar je emotioneel een goed gevoel bij krijgt en/of die lichamelijk ontspannend zijn. Uiteindelijk heb je dan meer energie om voor anderen te zorgen.