12 zelfcompassiezinnen voor moeilijke momenten

In moeilijke tijden lijken we een manier te vinden om onze vrienden en familieleden te troosten. Het vinden van de juiste woorden om gerust te stellen, te troosten, te koesteren, te valideren en te ondersteunen lijkt voor ons vanzelfsprekend te zijn, maar als het om onszelf gaat, is er geen hardere criticus. We moeten dezelfde dingen tegen onszelf zeggen als tegen onze "beste vriend". Je zou je eigen beste vriend moeten zijn. Eerdere artikelen op deze website hebben zelfcompassie al uitgelegd. Geïnspireerd door Kristen Neff, zijn dit een paar zinnen die je voor jezelf kunt schrijven en bij je kunt dragen, zodat je ze zelf kunt lezen als je het nodig hebt.

1. Iedereen maakt fouten. Het maakt deel uit van het mens-zijn. Niemand is perfect, maar dit is ook hoe ik kan leren en groeien.
2. Ik vergeef mezelf voor...
3. Ik heb het zo goed mogelijk gedaan met wat ik op dat moment had.
4. Ik ben genoeg.
5. Ik ben misschien niet goed in ___ op dit moment, maar dat is oké: oefening baart kunst.
6. Ik accepteer mezelf zoals ik ben: Ik accepteer dat ik net als iedereen mijn sterke en zwakke punten heb.
7. Ik weet dat ik het moeilijk heb, maar ik doe nu mijn best.
8. Ik ben het waard om liefde en mededogen te ontvangen.
9. Niemand is perfect
10. Ik kan omgaan met problemen die op mijn pad komen. Ik heb het eerder gedaan.
11. Ik ga mezelf behandelen zoals ik mijn beste vriend zou behandelen.
12. Ik verdien het om te kiezen wat het beste voor mij is. Ik heb ook het recht om “nee” te zeggen