Bij overspoeling door emotionele pijn, angst of eenzaamheid, negativiteit over jezelf en/of een overactieve “innerlijke kritische ik” is het tijd om een pauze te nemen van medeleven.
Stap 1: identificeer en erken alle emoties die je voelt en accepteer elke emotie voor wat ze zijn. Laat het er gewoon zijn, zonder oordeel en ervaar de emotie.
Stap 2: Herinner jezelf eraan dat negatieve gedachten en emoties horen bij het mens zijn. Iedereen ervaart ze. Het is natuurlijk en normaal. Dit helpt je om aardiger voor jezelf te zijn en om een meer medelevende (innerlijke) stem te vinden.
Stap 3: Hoe kan ik met medeleven reageren op mijn negatieve emoties? Wat kan ik tegen mezelf zeggen om me gerust te stellen? Wat kan ik doen om mijn zelfbeeld te verbeteren? Doe gewoon wat je nodig hebt om je beter te voelen en heb meer medeleven met jezelf.
Probeer volgende keer dat je negatieve emoties ervaart deze korte oefening te doen en kijk of je er iets aan hebt.
Geinspireerd door Kristin Neff
INSCHRIJVEN NIEUWSBRIEF
Boordevol nieuws en events!
Verschijnt 4x per jaar
Wij gebruiken cookies om de gebruikerservaring te verbeteren en gepersonaliseerde advertenties weer te geven. Kies welke cookies u ons toestaat te gebruiken. Meer over ons Cookiebeleid kunt u lezen in ons Privacybeleid.
Klik hier.
Lees hoe Google persoonsgegevens verwerkt wanneer je toestemming geeft. Klik hier.
Deze website gebruikt cookies
Wij gebruiken cookies om de gebruikerservaring te verbeteren en gepersonaliseerde advertenties weer te geven. Kies welke cookies u ons toestaat te gebruiken. Meer over ons Cookiebeleid kunt u lezen in ons Privacybeleid. Klik hier.
Strikt noodzakelijk
Strikt noodzakelijke cookies maken de kernfunctionaliteiten van de website mogelijk, zoals gebruikersaanmelding en accountbeheer. De website kan niet goed worden gebruikt zonder de strikt noodzakelijke cookies.
Cookie generated by applications based on the PHP language. This is a general purpose identifier used to maintain user session variables. It is normally a random generated number, how it is used can be specific to the site, but a good example is maintaining a logged-in status for a user between pages.
Prestatie
Prestatiecookies worden gebruikt om te zien hoe bezoekers de website gebruiken, bijv. analytische cookies. Deze cookies kunnen niet worden gebruikt om een bepaalde bezoeker direct te identificeren.
Targeting cookies worden gebruikt om bezoekers op verschillende websites te identificeren, bijv. websites die inhoudspartners zijn, of deel uitmaken van bannernetwerken. Deze cookies kunnen door bedrijven worden gebruikt om een profiel te creëren van de interesses van de bezoeker of om relevante advertenties op andere websites weer te geven.
Cookies zijn kleine tekstbestanden die op uw computer worden geplaatst door websites die u bezoekt. Websites gebruiken cookies om gebruikers te helpen efficiënt te navigeren en om bepaalde functies uit te voeren. Cookies die nodig zijn om de website goed te laten functioneren, mogen zonder uw toestemming worden geplaatst. Alle andere cookies moeten worden goedgekeurd voordat ze in de browser kunnen worden ingesteld. U kunt uw toestemming voor het gebruik van cookies op elk moment wijzigen op onze pagina Privacybeleid.
Klik hier.
Lees hoe Google persoonsgegevens verwerkt wanneer je toestemming geeft.
Klik hier.
