Reflectie, luisteren naar jezelf

Januari 2018

Het begin van het nieuwe jaar kan een goed moment zijn voor bezinning. Hoe is mijn leven? Hoe wil ik ermee verder? Reflectie wil eigenlijk zeggen: luisteren naar jezelf. Kijken hoe je de gebeurtenis hebt ervaren en een plek kunt geven. In een intensief leven kunnen gebeurtenissen over elkaar buitelen en kan er nauwelijks ruimte zijn om stil te staan en zaken te verwerken. Regelmatige momenten van reflectie zijn een belangrijk voorbeeld van persoonlijk onderhoud. Vaak wordt gedacht dat het moeilijk is en dat het veel tijd kost. Het verwerken of een plek geven van gebeurtenissen kan als ingewikkeld psychologisch gebabbel of als vreemd worden ervaren. Toch is het niet anders dan bijvoorbeeld het troosten van een kind wanneer het gevallen is. We nemen het op schoot, geven het een aai over de bol, luisteren naar wat er gebeurd is en even later speelt het kind weer opgelucht verder. Op dezelfde manier kunnen we ook als volwassenen naar onszelf luisteren, steunen en opvangen. Het is niets meer en minder dan aandacht geven aan jezelf, luisteren naar je eigen beleving over mooie, moeilijke of verdrietige dingen. Net als het kind in het voorbeeld ga je opgelucht verder. Je weet weer hoe je ervoor staat, wie je bent en hoe je verder wilt. Juist het gemis aan reflectie in samenhang met een opeenstapeling van gebeurtenissen (zowel positief als negatief) maakt dat je je onrustig, opgefokt of somber kunt voelen. Door reflectie kom je weer terug bij “je eigen leven” in plaats van geleefd worden.

Reflectie is het brood voor de geest

Een valkuil is te denken dat “het zo eenvoudig niet kan zijn”. Maar het zijn juist de kleine dingen die het hem doen. Reflectie is “het brood voor de geest”. Je brengt zo je persoon tot rust. Beschrijf voor jezelf elke dag een situatie die je de moeite waard vindt om bij stil te staan. Kies afwisselend positieve, opbeurende en moeilijke situaties. Maak zowel gebruik van privé- als werksituaties. Wanneer schrijven minder bij je past, kun je ook een wandeling maken en “mijmeren” over de situatie. Ik denk, ik voel, ik doe…