Handvat van de maand

Maart 2022 Soms maken we fouten en stellen we onszelf en anderen teleur. Soms gaat iets niet zoals gepland en falen we. Falen is onderdeel van het leven. Het kan alleen voorkomen worden als we ...

Februari 2022 Mensen die naar therapie komen voelen vaak alsof ze vast zitten of dat ze iets niet meer kunnen. Soms moeten we een bewuste keuze maken als we verder willen groeien. Door bewust t...

Januari 2022 In het vorige deel ging het over gedragsverandering. Deze maand zullen we stil staan bij gedachten die gepaard gaan met onzekerheid. In tijden van chaos en disbalans helpt het om t...

December 2021 Sinds de uitbraak van Corona ervaren we een zekere mate van onzekerheid. Door een voortdurende toestroom aan verschillende soorten informatie, verdeelde meningen, beperkte vrijhei...

November 2021 Wanneer we leren in te spelen op de behoeften van een ander of leren hoe we ons moeten gedragen door te kijken naar ongezonde grenzen van anderen in hun relaties, kan dit het last...

Oktober 2021 Het onderwerp van deze maand betreft grenzen. Grenzen zijn in elke soort relatie belangrijk, omdat ze helpen ons te beschermen. Wanneer we iemand vertrouwen en ons emoti...

September 2021 Ervaar je de afgelopen maanden gevoelens van verdriet, het gevoel vast te zitten, een gebrek aan plezier en ben je continue moe? Lijken positieve emoties een verre herinnering? Z...

Augustus 2021 Het inbeelden van catastrofes kunnen ervoor zorgen dat het gevoel van stress toeneemt. Het tegenovergestelde is echter ook waar: het inbeelden van succes helpt om stress te vermin...

Juli 2021 We hebben allemaal het heilig ‘moeten’, ‘ik moet vandaag het huishouden doen’, ‘ik moet anderen helpen, ook al ben ik moe..’Tijdens onze ontwikkeling en soms ook door...

Juni 2021 Wanneer je reflecteert neem je de tijd om alle informatie te verzamelen die je op dat moment beschikbaar hebt. Je analyseert, interpreteert en concludeert dan op basis van feiten. Je ...

Mei 2021 Vorige maand gaven we handvaten over hoe om te gaan met slechte dagen. Deze maand geven we aan wat je nog meer kan doen. Neem de tijd om bij jezelf stil te staan als je verschill...

April 2021 We hebben allemaal wel eens slechte dagen. Dagen waar het voelt alsof niets klopt. Dagen dat we ons verloren, somber en alleen voelen. Dagen dat we in bed zouden willen blijven omdat...

Maart 2021 Een conflict tussen onze overtuigingen, gedachtes, gedrag, emoties en waarnemingen wordt cognitieve dissonantie genoemd. Het zorgt voor gevoelens van ongemak en verdeeldheid, waardoo...

Februari 2021 Deze maand onderzoeken we de waarheid van de mythe over zelfacceptatie: “Het accepteren van mijn zwakheden en gebreken is alsof ik ze goed praat of mijn hoofd in het zand steek.”...

Januari 2021Zien die burger en frietjes er onweerstaanbaar uit? Ben je lekker aan het kauwen op je wortels en selderij terwijl het kwijl uit je mond druipt door de chocolade taart van je vriend...

December 2020 Kerst staat voor sommige mensen in het teken van plezier, samenkomen en weer in contact komen met geliefden. Voor anderen kan dit een tijd zijn van eenzaamheid, stress, frustratie e...

November 2020 De feestdagen komen er weer aan. Het kan een intensieve en veeleisende tijd zijn, zeker wanneer mensen samenkomen. Deze maand staat in het teken van verbetering van assertieve commu...

Oktober 2020 Hou een ritme vast Hou een dagritme vast, zoals je gewend was om naar kantoor te gaan. Een wisselvallige manier van leven en werken, brengt onrust met zich mee. Voorbeelden ...

September 2020 Wanneer onze innerlijke criticus tegen ons praat veroordeelt het ons. Dit gebeurt vaak met extreem negatieve stellingen die negatieve emoties, zoals woede, verdriet, machtelooshe...

Augustus 2020 Het begint bij communiceren en het kennen van je grenzen. Hou bij hoe je je voor, tijdens en na een gesprek voelt. Soms merk je dat het je te veel energie kost. Plan in dat geval ...

Juli 2020 We voelen ons allemaal wel eens alleen, maar dit kan doordat we onszelf afzonderen door corona een stuk vaker voorkomen. Eenzaamheid is een subjectief gevoel. Wanneer we ons vaak eenz...

Juni 2020 Veel mensen reageren angstig wanneer het op corona aankomt. Je onzeker voelen en je zorgen maken over het onbekende is beangstigend. ‘Wat als..’ gaat veel door ons hoofd en we denken ...

Mei 2020 Je zorgen maken over dingen, je dingen herinneren, terug denken aan de slechte momenten die gedurende de dag hebben plaatsgevonden of dingen die je nog moet doen vandaag kunnen slaappr...

Maart 2020 Wat betekent zelfcompassie nou eigenlijk? Het begint met onszelf gerust te stellen dat het oké is om te falen, fouten te maken, pijnlijke emoti...

Februari 2020 Zelfzorg helpt je wanneer je het moeilijk hebt. Dit kan doordat het je helpt om te gaan met stressoren waar je geen invloed op hebt. Ook helpt het tijdens gewone dagen, als onderd...

Januari 2020 In het nieuwe jaar hebben we vaak goede voornemens. Het probleem met deze voornemens is dat de doelen die we willen bereiken onrealistisch zijn ...

December 2019 De maand december is de maand waarin we over het nieuwe jaar gaan nadenken en we ons afvragen wat we in het nieuwe jaar willen bereiken. Deze oefening helpt je om je doel wat makkel...

November 2019 Het verwerven van gezonde gewoontes, verminderen of afleren van niet-helpende gedragingen en het formuleren van meer rationele en helpende gedachten kunnen je welzijn verbeteren. ...

Oktober 2019 Wanneer boosheid niet gezond geuit wordt kan het vernietigend zijn. Zoek strategieën en manieren waarop je boosheid op een gezonde manier kan uitten; dit kan door te schrijven, zingen, kun...

September 2019 Deze maand richten we ons op je innerlijke pestkop. Het kritische stemmetje in je hoofd doet alsof alles wat je bereikt hebt, je positieve eigenschappen, talenten, sterke kanten,...