Handvat van de Maand2020-01-29T09:15:38+01:00

Handvat van de Maand

Kom van de bank en begin met bewegen! Je mentale gezondheid heeft deze 3 voordelen nodig.

Juni 2022 Laten we wel wezen, de meeste van ons worden niet enthousiast om in het beetje vrije tijd dat we hebben te gaan bewegen. We weten allemaal dat het goed is voor onze gezondheid, maar wist je ook dat het ten goede komt van je mentale gezondheid risico’s tot het ontwikkelen van mentale problemen verminderd? De volgende punten zouden je moeten overtuigen om meer fysieke activiteiten in je leven op te nemen. [...]

juni 2022|Label: |

Zelfzorg tijdens het afstand houden

Mei 2022 We worden/werden gevraagd afstand te houden, thuis te werken, niet in te grote groepen samen te komen of plekken te vermijden. Op een gegeven moment is afstand houden gaan voelen als isolatie. Dit hoeft echter niet zo te zijn. We kunnen nog steeds (video)bellen, berichten sturen, mailen en deelnemen aan online activiteiten (bijvoorbeeld workshops, online oefeningen, dates, spelletjes). Ook het ouderwets sturen van een kaart is mogelijk als we dat willen. Sociale [...]

mei 2022|Label: |

Perfectionisme

April 2022 Perfectionisme wordt ten onrechte als wenselijk en/of als vereiste gezien voor succes in onze maatschappij. Op de kleine details en fouten letten kost veel tijd en energie, wat ten koste kan gaan van productiviteit en effectiviteit. Gedachten zijn inflexibel en worden vooral overheerst door “ik moet”. De onrealistische en onhaalbare standaarden van perfectie halen het gevoel van tevredenheid weg. Het voelt alsof het nooit goed genoeg is. Het kan leiden tot [...]

april 2022|Label: |

Omgaan met falen

Maart 2022 Soms maken we fouten en stellen we onszelf en anderen teleur. Soms gaat iets niet zoals gepland en falen we. Falen is onderdeel van het leven. Het kan alleen voorkomen worden als we niets doen en in een vacuüm leven. Na de eerste schrok voelen we ons kwetsbaar en ervaren we vaak negatieve emoties. Emoties zoals angst, hulpeloosheid, frustratie, boosheid en hopeloosheid kunnen verschillen in hevigheid en duur per persoon. Hoe [...]

maart 2022|Label: |

Verantwoordelijkheid nemen en bij jezelf stil staan

Februari 2022 Mensen die naar therapie komen voelen vaak alsof ze vast zitten of dat ze iets niet meer kunnen. Soms moeten we een bewuste keuze maken als we verder willen groeien. Door bewust te kiezen om actief mee te doen en te werken in de (komende) sessies neem je verantwoordelijkheid en stel je je eigen behoeften, emoties, gedachten, waarden, gedrag, geluk etc voorop. De bereidheid om verantwoordelijkheid te nemen en op te [...]

februari 2022|Label: |

Deel 2 – Omgaan met onzekerheid

Januari 2022 In het vorige deel ging het over gedragsverandering. Deze maand zullen we stil staan bij gedachten die gepaard gaan met onzekerheid. In tijden van chaos en disbalans helpt het om te proberen een betekenis en doel in de chaos te vinden. Volgens onderzoek voelen we ons immers gelukkiger wanneer we een doel of bepaalde waarden hebben. Een sociaal persoon kan zingeving en een doel bereiken door iets voor een ander te [...]

januari 2022|Label: |

Deel 1 – Omgaan met onzekerheid

December 2021 Sinds de uitbraak van Corona ervaren we een zekere mate van onzekerheid. Door een voortdurende toestroom aan verschillende soorten informatie, verdeelde meningen, beperkte vrijheid en veranderingen om ons heen zijn gevoelens van verlies, hulpeloosheid, frustraties en emotionele uitputting veel voorkomend. Een van de manieren waarop we met deze onzekerheid kunnen omgaan is het beperken waar we ons aan blootstellen en ons geruststellen terwijl we veilig proberen te blijven. Onszelf geruststellen gaat [...]

december 2021|Label: |

Deel 2 – Grenzen stellen

November 2021 Wanneer we leren in te spelen op de behoeften van een ander of leren hoe we ons moeten gedragen door te kijken naar ongezonde grenzen van anderen in hun relaties, kan dit het lastig maken om onze grenzen te stellen. Mensen die niet gewend zijn dat je op assertieve wijze grenzen aangeeft kunnen hier negatief op reageren en je een angstig en/of schuldgevoel geven. Het is belangrijk om in je achterhoofd [...]

november 2021|Label: |

Deel 1 – Versterken van zelfreflectie en zelfbewustzijn

Oktober 2021 Het onderwerp van deze maand betreft grenzen. Grenzen zijn in elke soort relatie belangrijk, omdat ze helpen ons te beschermen. Wanneer we iemand vertrouwen en ons emotioneel sterk met iemand verbonden voelen dan laten we ze dichterbij komen en houden we anderen op afstand. Deze afstand, of hoe dichtbij iemand fysiek of emotioneel mag komen, verschilt per persoon, situatie en relatie. Zonder te weten wie we zijn, wat we voelen en [...]

oktober 2021|Label: |

Ben je toe aan een verandering?

September 2021 Ervaar je de afgelopen maanden gevoelens van verdriet, het gevoel vast te zitten, een gebrek aan plezier en ben je continue moe? Lijken positieve emoties een verre herinnering? Ziet alles er moeilijk of onmogelijk uit? Ben je klaar voor een verandering als je je hierin kan vinden? De oefening van deze maand test je bereidheid en motivatie middels de volgende vragen: Zijn mijn gedachten en gedrag behulpzaam in mijn leven? Wat [...]

september 2021|Label: |

Gebruik imaginatie om op een positieve manier met stress om te gaan

Augustus 2021 Het inbeelden van catastrofes kunnen ervoor zorgen dat het gevoel van stress toeneemt. Het tegenovergestelde is echter ook waar: het inbeelden van succes helpt om stress te verminderen. Wanneer de stress toeneemt kan imaginatie behulpzaam zijn. Deze maand staan we stil bij hoe je deze strategie het beste kan gebruiken. Om imaginatie op een positieve manier te gebruiken is het van belang om een stille, afleidingsvrije ruimte op te zoeken en [...]

augustus 2021|Label: |

Moeten, moeten en moeten

Juli 2021 We hebben allemaal het heilig ‘moeten’, ‘ik moet vandaag het huishouden doen’, ‘ik moet anderen helpen, ook al ben ik moe..’Tijdens onze ontwikkeling en soms ook door onze eigen conclusies door bepaalde gebeurtenissen leren we dat dingen ‘moeten’. Deze regel zorgt ervoor dat we gaan voor een te hoog, onrealistisch doel waar we onszelf tegen afzetten. Het bevorderd onze innerlijke kritische denker. Wanneer we niet aan deze verwachting kunnen voldoen voelt het [...]

juli 2021|Label: |

Handvat van de Maand

Titel

Ga naar de bovenkant