April 2021

We hebben allemaal wel eens slechte dagen. Dagen waar het voelt alsof niets klopt. Dagen dat we ons verloren, somber en alleen voelen. Dagen dat we in bed zouden willen blijven omdat we te moe zijn en het niet meer aan kunnen. Wat kunnen we hier aan doen?

Start de dag met tijd voor jezelf. Wees opmerkzaam bij het ontbijt en doe iets dat je energie en plezier geeft, zoals een wandeling, luisteren naar rustgevende muziek of op een rustige plek zitten. Mediteer, ontspan je spieren en doe oefeningen waarbij je diep moet ademhalen. Focus meer op hoe je je wilt voelen aan het einde van de dag in plaats van wat je nog te doen hebt. Kijk dan op je ‘to-do’ lijst van vandaag en maak de keuze om alleen de belangrijkste taken te doen. Besteed wat taken uit als dit nodig is. Splits elke taak in kleine stappen en spreid deze uit over de dag. Neem de tijd om elke kleine stap te doen. Besteed de dag door jezelf te verwennen en in je eigen behoeften te voorzien in plaats van in te spelen op de behoeften van een ander. Richt de keuzes die je gedurende de dag maakt op het voorzien van je eigen behoeften en het jezelf beter laten voelen.

Handvat van de Maand