Augustus 2021

Het inbeelden van catastrofes kunnen ervoor zorgen dat het gevoel van stress toeneemt. Het tegenovergestelde is echter ook waar: het inbeelden van succes helpt om stress te verminderen. Wanneer de stress toeneemt kan imaginatie behulpzaam zijn. Deze maand staan we stil bij hoe je deze strategie het beste kan gebruiken.

Om imaginatie op een positieve manier te gebruiken is het van belang om een stille, afleidingsvrije ruimte op te zoeken en je een gedetailleerd beeld te vormen waarin je een activiteit doet die stress oproept.

Doe dit langzaam en beeld je stap voor stap in hoe je de taak tot een succesvol einde brengt. Je kan je ook inbeelden dat je in een spannende situatie zit en dat je je gevoelens van angst overwint. Dit kan het zelfvertrouwen doen toenemen.

Focus op de kleine details die gebruik maken van je zintuigen (let op wat je om je heen ziet, wat je ruikt, wat je op de achtergrond hoort, de kleren die je draagt, hoe je erbij staat, wat je aanraakt, wat je aan het doen bent, hoe iets smaakt, wat je zegt en hoe anderen hierop reageren etc).

Denk ook aan de obstakels die je tegen kan komen en hoe je hier mee om kunt gaan. Beeld jezelf dan in dat je dit doet. Hoe ziet het eruit en hoe voelt het om je obstakels te overwinnen? Haal vertrouwen uit dat beeld en gebruik dat om de positieve gevoelens die hieruit voortkomen te versterken.

Handvat van de Maand