Oktober 2021

Het onderwerp van deze maand betreft grenzen. Grenzen zijn in elke soort relatie belangrijk, omdat ze helpen ons te beschermen.

Wanneer we iemand vertrouwen en ons emotioneel sterk met iemand verbonden voelen dan laten we ze dichterbij komen en houden we anderen op afstand. Deze afstand, of hoe dichtbij iemand fysiek of emotioneel mag komen, verschilt per persoon, situatie en relatie. Zonder te weten wie we zijn, wat we voelen en wat we geloven is het moeilijk om grenzen aan anderen te stellen. Het versterken van zelfreflectie en zelfbewust zijn is daarom een noodzakelijke stap om gezonde grenzen naar anderen te kunnen stellen.

Als eerste moet je je eigen gevoelens tijdens interacties leren herkennen en erkennen. Een voorbeeld: maken de opmerkingen van deze persoon me boos? Stilstaan en reflecteren op wat jij op dat moment voelt in plaats van wat anderen over jou denken en van je willen is hierin een belangrijke eerste stap. Herken de emotie, de intensiteit hiervan, het effect op je lichaam, gedachten, non-verbaal gedrag etc.

Reflecteer dan op de trigger. Wat zorgt ervoor dat ik me zo voel? Is het een vervelend terugkerend gedrag? Vind ik de vraag te persoonlijk? Gaat het tegen mijn normen en waarden in?

Het vinden van de trigger helpt je de grens te definiëren die overschreden is en welke op zijn beurt de negatieve emotie bij je heeft los gemaakt. Wanneer je weet wat je boos, overweldigd, gestrest etc maakt kun je beslissen wat je tegen deze persoon kan zeggen. Wat is de grens die voor jou niet overschreden mag worden? Dit is de volgende stap.

Sta voor nu stil bij elke situatie waar je door een interactie een negatieve emotie voelt. Reflecteer en schrijf dit op als je wilt. Probeer dan voor jezelf te achterhalen wat de grens was waardoor je je nu zo voelt.

Handvat van de Maand