November 2021

Wanneer we leren in te spelen op de behoeften van een ander of leren hoe we ons moeten gedragen door te kijken naar ongezonde grenzen van anderen in hun relaties, kan dit het lastig maken om onze grenzen te stellen. Mensen die niet gewend zijn dat je op assertieve wijze grenzen aangeeft kunnen hier negatief op reageren en je een angstig en/of schuldgevoel geven.

Het is belangrijk om in je achterhoofd te houden dat het horen van grenzen ook nieuw voor anderen kan zijn die dit niet gewent zijn. Geef jezelf daarom de tijd om te oefenen. Geef anderen ook de tijd om zich aan te passen aan je nieuwe gedrag en verwachtingen.

Als anderen vaak negatief blijven reageren dan zou er sprake van een ongezonde relatie kunnen zijn.

Je negatieve emoties kloppen. Het is je recht om ze te uiten en iemand een verzoek te doen. Deze emoties geven aan dat er een grens overschreden is en dat je dit niet fijn vindt.

Haal voor je dit communiceert, zeker als dit nieuw voor je is, diep adem om de intensiteit van de emotie die je ervaart te verminderen. Doe iets dat je helpt te herfocussen. Kalmeer en bedenk hoe je over wilt komen wanneer je je grenzen duidelijk aangeeft.

Als je het anderen vertelt vermijdt dan zinnen met ‘je’ (bijvoorbeeld je maakt me zo boos wanneer..). Dat komt over alsof je iemand beschuldigd. Gebruik in plaats daarvan zinnen met ‘ik’: ‘het maakt me kwaad als …. gebeurt’. Als de ander hierdoor in discussie gaat zeg dan dat je dit niet waardeert en dat je voet bij stuk houdt. Loop weg wanneer de negatieve emotie weer opkomt en focus op iets dat je energie geeft.

Laat het anderen weten dat er consequenties zijn als ze over je grenzen heen blijven gaan. Bedenk wat je wel en niet accepteert en communiceer dit duidelijk.
Probeer deze stappen te doorlopen en evalueer de resultaten. Zonder te proberen je grenzen aan te geven en te beschermen zorg je niet goed voor jezelf. Je hebt dan niet de gezonde relatie die je verdient. Waag het erop en evalueer wat je denkt en hoe je je toekomstige communicatie kan verbeteren.

Handvat van de Maand